攀岩

[类 型]：高空

[目 标]：

1、所有的问题几乎都来自于恐惧，恐惧让我们恐惧的同时，也是向前走的动力，就看如何看待恐惧给予的机会和考验。

2、做事要目标明确，沉着冷静，准备充分，行动果断。目标要集中智慧使人少走弯路, 团队使人充满信心, 信心来自压力与鼓励 

3、冰山理论，被开发的7%，人的潜能激发，要更深刻的挖掘自己。 靠自己的不断努力，更好的把握自己。 

4、攀岩中我们要找到和抓紧一个个支撑点，我们才能不断上升，人生中，我们同样要寻找和把握那一个个我们看不见的支撑点，我们才能不断前进。

[所需时间]：60分钟

课程介绍

[项目规则陈述]

1、项目目标：全力攀爬岩壁直到岩顶 

2、项目规则：每名队员都应努力攀爬到尽可能高的地方，如有学员因非身体原因坚持不做，视为团队未成功（只要努力尝试的队员都可以给分）。 

3、项目评分标准：在规定时间内，队员手触标志线或其平行线即得相应分值；低于上面一标志线同时高于下面一标志线的取舍采用四舍五入。最高分为60分，以下依次为40分、20分；超出规定时间后，每超出1分钟，扣除全队5分。

[项目操作] 

1、带领队员做好全身准备活动，特别指导队员做好头部、肩部、上肢、下肢各关节的准备活动

2、准备攀爬队员穿好半身安全带、戴好安全帽，攀爬前培训师要检查一遍 

3、其他队员把手搭在准备攀爬队员的肩上，喊他的名字和队训

4、如果是团队竞赛攀岩，在攀爬前给每队商量15分钟，由每队提交他们的攀爬先后次序名单和每名队员的目标值。

[学员安全注意事项]

1、只允许抓握、蹬踩岩穴或岩点； 

2、提示队员掌握正确动作要领:身体重心贴紧岩壁，三点固定后一点移动，身体尽量展开；

3、有心脏病、脑血管病、哮喘、高血压及严重腰伤者不能进行项目；

4、长指甲剪短、口袋里的重硬物攀爬前交地面队员保管；

5、要求流长发或有辫子的女队员把长发和辫子放入安全帽中；

6、队员的动作如果培训师觉得有安全隐患，会立即制止，请他们无条件的服从；

7、如果是队员做保护，教会队员保护方法；

8、非攀岩队员应站在距岩壁2-3米处，不得站在岩壁下