10月、11月是户外锻炼的最好时间，也是拓展训练行业的黄金季节，此时气温适宜，不像冬天那么酷寒，也不像夏天那么炎热，雨水也逐渐减少，大部分企业也会趁着这个机会来一次拓展训练作为员工福利。接下来，我们就给大家简单的介绍一下在秋季户外拓展活动中需要注意的几个点：

1：选择合适的运动装备
选择合适的运动装备不仅让我们舒服省力，还能有效避免一些意外，运动装备一定要做到因人、因地、因目的而改变，出发前评估下目的地情况和天气变化，从而选择合适的运动装。

2：适度运动
秋天是运动的适宜季节，但是冬季也是人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，固运动也顺应这一原则，运动不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动时应选择幅度较小的，运动量不大的项目。

3：预防拉伤
人的肌肉和韧带在冷空气中会反射引起血管收缩，伸展度下降，关节活动幅度减少，活动前要做好准备，否则会引起韧带拉伤。

4：保暖
秋季早晚温度较低，切记带件长袖外套去户外运动，根据户外的温度来变化增减衣物，热身时不宜脱太多，应待身体预热后再减衣物，拓展活动后请勿穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以免感冒。